Fitness|Pilates|Cimnastik|Taekwondo|Zumba|Yoga|Power Plate|

Fitness; fiziksel yeterlilik veya uygunluk anlamına gelen, sağlıklı bir yaşama sahip olabilmek ve vücudun formda kalmasını sağlamak amacıyla yapılan egzersizleri kapsayan bir spor dalıdır.

Genellikle vücut geliştirme antrenmanları ile karşılaştırılan ancak, vücut geliştirme antrenmanlarında esas amaç, kas hacmi ve kütlesinin arttırılmasıdır. Fitness egzersizlerinde ise tek bir amaç vardır; o da daha sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmaktır. Fitness antrenmanlarında kas geliştirici egzersizlerle birlikte koşma, yürüyüş, yüzme, bisiklete binme, tırmanma, kürek çekme gibi kardiyo ve kondisyon antrenmanlarına da yer verilir. Vücuttaki fazla yağların yakılmasını sağlamayı amaçlayan ve kişinin hem fiziksel hem de ruhsal olarak daha sağlıklı olmasını amaçlayan fitness antrenmanları, sağlıklı ve zinde bir bedene sahip olunmasını sağlar.

Cimnastik; çocukların estetik bir görüntüye sahip olmalarını ve boylarına göre kilo ve kaslarını dengelemelerini sağlar. Çocukların spor ile doğru şekil almaları sayesinde takım ve bireysel sporlara bir adım önde başlarlar.

Cimnastik sporunun pek çok alt dalı ve egzersizi vardır. Her bir alt branşının farklı faydaları olduğu için, ileriki yaşlarında etkilerini rahatlıkla görebileceğiniz bir spor dalıdır. Cimnastik sporu bir altyapı görevi görür. Çocuğunuzun yaşına, boy ve kilosuna göre hazırlanan doğru program ile kuvvet, koordinasyon, esneklik ve çabukluk kazanmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca çocuğunuzun fiziksel uyumu için en ideal sporlardan biridir. Fiziksel faydaları arasında bedenini bilinçli kullanmayı öğrenmesi ve denge de yer alır.

Pilates; kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Egzersizler minder üzerinde ya da özel olarak dizayn edilmiş aletlerle yapılır.

Pilates egzersizlerinin temel amacı zihin-beden bütünlüğünü sağlamaktır. Verimli bir çalışma için her egzersizde nefese ve hareketlerin doğru yapılmasına odaklanılır. Pilates vücudun merkezini (core) güçlendirip, denge ve koordinasyonu arttırarak stresi azaltmaktadır. Pilates sistemi vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik farklı aktivitelere uygun egzersizler içerir. Egzersizler güvenli ve kontrollü yapıldığından her yaş seviyesine uygundur. Pilates vücudumuzu daha iyi tanımamızı sağlar ve faydalarını günlük hayatımızda da hissederiz.

Taekwondo; el ve ayaklarla yapılan savunma ve vuruş tekniklerinden oluşan, sporcuda ahlaki değerlerin yüceltilmesine katkıda bulunan bir spor dalıdır.

Taekwondo, Kore kökenli bir uzak doğu savunma sporudur. Taekwondo kelimesi, Korece Tae, Kwon ve Do kelimelerinin birleşiminden oluşmuştur. Tae, "tekme" veya "ayakla yapılan vuruş"; kwon, "yumruk" veya "elle yapılan vuruş"; do ise, "iyilik, doğruluk, fazilete giden yol" anlamına gelmektedir.

Taekwondo öncelikle ruh ve beden sağlığı için yapılan bir "Savunma Sporu"dur, mücadele sporudur. Sporcuda; saygı, özgüven, cesaret, sabır, çalışma, azim, kararlılık, ani karar verme, hazır bulunuşluluk ve diri kalmak gibi kavramlar geliştirir. Bunlar, sporcuda zamanla gelişen özellikler/kazanımlardır. Taekwondo'da rakibe zarar vermek için değil; rakipten puan alabilmek, puan üstünlüğü elde edebilmek için kontrollü ve doğru el-ayak vuruşları yapılır.

Yoga; Hindistan'da ortaya çıkan fiziksel, zihinsel ve ruhsal bir uygulamadır. Yoga, pozlar ve meditasyon aracılığıyla zihin ve ruhta sükunete ulaşmayı sağlamaya çalışır.

Stresi azaltmak, sağlıklı kalmak, güç ve esnekliği arttırmak için tasarlanmış bir dizi hareket, nefes egzersizleri ve meditasyon içerir. Amacı zihin ve bedende farkındalık ve uyum sağlamaktır. Eski bir gelenek olan yoga pratiği birçok zihinsel ve fiziksel fayda sağlar. Kasları güçlendirir, solunum sistemini ve kalp sağlığını destekler, stres, kaygı, depresyon ve kronik ağrıları azaltır, uyku düzenlerini iyileştirir, yaşam kalitesini arttırır. Birçok ülkede çeşitli şekillerde uygulanan yoga, Batı'da bütüncül bir yaklaşım olarak tamamlayıcı ve alternatif tıp türü olarak kabul edilmektedir.

Zumba; çeşitli latin danslarından esinlenerek oluşturulan koreografilerin fitness ve dans egzersizine dönüşmesiyle ortaya çıkan fitness egzersizidir.

Kalori yakıcı bir kardiyovasküler egzersiz programı sunar. Yüksek ve orta şiddette aktivite periyotları arasında değişen kardiyovasküler egzersiz olan aralıklı antrenman, yalnızca orta şiddetteki aktiviteden daha fazla kalori yakmanı sağlayabilir. Zumba, tüm vücudunu çalıştırarak her kas grubunu, özellikle sırtını ve karın bölgeni etkilemeye yardımcı olur. Dans hareketleri aynı zamanda duruş, denge ve esnekliğini arttırabilir. Başkaları ile birlikte egzersiz yapmanın rahatsız edici olduğunu düşünüyorsan zumbanın parti benzeri atmosferi, gevşemene ve güven kazanmana yardımcı olabilir.

New Life Spor Merkezi’nde hedeflerinize bilinçli şekilde ulaşmanız için vücut analizi hizmeti sunuyoruz.

• Kişiye özel antrenman programı hazırlanır.
• Yağ kaybı ve kas gelişimi doğru şekilde takip edilir.
• Gelişim süreci somut verilerle izlenir.
• Hedefe ulaşma süresi daha verimli planlanır.

Fat burn, insanların kolay bir şekilde kilo vermesine ve yağ yakmasına olanak sağlayan bir spor dalı olarak gösterilir fakat profesyonel bir antrenör ve ciddi takip eşliğinde yapılması gereken çalışmalardır.

Yağ yakıcı (fat burning) egzersizler yağ yakımına yardımcı olan egzersizlerdir. Egzersizde farklı hareketler kullanılabildiği gibi genel bir reçete verecek olursak orta şiddette bir yüklenme (ya da tempo) ile kısa molalar vererek ya da mola vermeden yapılan antrenman türü yağ yakmada etkili bir antrenman türüdür. Molanın olmaması ya da kısa olması nabzın yağ yakılan aralıktan aşağıya düşmemesi ile alakalıdır. Orta şiddetteki egzersizler kardiyo ya da aerobik egzersizler olarak da ifade edilebilir. Bu egzersizler aynı zamanda kalp sağlığınız açısından da faydalı egzersizlerdir.

Dans, tüm vücudun bir müzik ritmi eşliğinde estetikle birlikte çalıştırılabildiği bir gelenek, sanat, bir tedavi şekli veya sadece bir ifade şekli olabilir.

Dans etmek zihinsel ve fiziksel olarak sizi rahatlatacak, egzersizlerin yarattığı sonuçlara bir de mutluluğunuzu ekleyecek. Ritim ve müzikleri ilk duyduğunuz andan itibaren yüzünüzde bir gülümseme oluşacak ve bu gülümseme olmadan gününüzü tamamlamayacaksınız.

Kemiklerinizin güçlenmesi ile birlikte kendinizi daha dinamik hissedeceksiniz. Ayrıca kalbinize bol oksijen gidecek ve vücudunuz yenilenecek. Her gün düzenli olarak 1 saat dans ederek fazlalıklarınızdan kurtulabilir, sıkılaşabilirsiniz. Kendinizi daha güzel hissetmenizi sağlayacak bu yöntemle kan dolaşımınızı hızlandıracak ve metabolizmanızı çalıştırmış olacaksınız.

Göbek dansı olarak da bilinen oryantal özellikle karın bölgesini çalıştırır ve beldeki yağlanmaların önüne geçer. Her gün uygulandığında ise inanılmaz sonuçlar alacaksınız. Canlı hissetmenizi, kendinizi beğenmenizi ve mutlu olmanızı sağlayacak.

Saunanın faydaları arasında başta gelen zayıflamaya katkısıdır. Saunada terleme vücudun gevşemesini sağlar, terlemeyle birlikte hem deri üzerindeki toksinler temizlenir, hem içerideki zararlı kimyasallar terleme yoluyla dışarı atılır. Saunada terleme ayrıca cilt sağlığına faydalıdır.

Sauna kas sağlığına faydalıdır, kaslardaki yağ oranının dengelenmesini sauna terlemesi sağlayabilir. Ayrıca sauna stres atmayı sağlar. Kasların gevşemesini sağlayan sauna, haliyle sinir ve ruh sağlığına katkıda bulunur. Düzenli olarak saunaya girmek terleme yolu ile gözeneklerin açılmasını ve cildin ölü hücrelerden arınarak son derece pürüzsüz ve canlı bir görünüme ulaşmasını sağlar.

Sauna dolaşım sistemini hızlandırarak, düzenleyerek ve özellikle kan proteinlerini arttırarak oksijenin hücrelere daha yoğun gitmesini sağlar. Saunanın rahatlatıcı ve dinlendirici etkisi yorgunluk ve stres gibi olumsuzlukları ortadan kaldırarak sinir sistemi için de olumlu etki yapar.

Saunanın antikor üretimini arttırması bağışıklık sistemini güçlendirir ve bizi dış etkenlere karşı son derece dirençli hale getirir. Bu arada saunanın solunum yolları üzerindeki düzenleyici etkisi bulunur. Egzersiz yaptıktan sonra saunaya girmek adale ağrılarına sebep olan laktik asidin terleme ile atılmasını sağlar.